Ako hoæete da smršate, zamenite hleb galetama od pirinèa ili heljde (ima ih u Zdravoj hrani, a i u Super veru). Dugoroèno oprobano, ako ne uspe vraæam pare. :)

Ja nemam nikakve struène savete u pogledu ishrane, ali kao neko ko je za godinu dana skinuo preko 30 kg i pritom došao u takvu kondiciju da u biciklizmu malo ko može da se sa mnom takmièi (ukljuèujuæi duplo mlaðe ljude), reæiæu vam kako sam to postigao.

Pre svega, bicikl nije baš sreæan izbor za skidanje kilaže. Pogotovu je nesreæan ako se vozi onako kako ja volim da vozim (oštro i brzo), jer je to vožnja u tzv. anaerobnoj fazi, kada se troše ugljeni hidrati a ne (nagomilane) masti.

Moja prva godina pokušaja da skinem višak kilograma vožnjom bicikla završila se loše, prilièno sam obnovio kondiciju ali sam valjda bio još deblji, jer sam posle svake vožnje bio gladan kao vuk. Ako ne jedem - nemam snage da vozim. Ako jedem, ne skidam kilažu.

Onda sam našao formulu... Pre svega, potpuno izbacivanje svih napitaka sa šeæerom (tipa Coca-Cola). Zatim, potpuno zaobilaženje pekare, od hleba samo tost (pre svega zato što je precizno seèen). Potpuno ukidanje slatkiša i apsolutno svakog alkohola. Ništa ne jesti na 6 sati pre spavanja.

U celoj stvari bilo je i vrlo kaloriènih stvari bez ikakvih restrikcija. Neskafa s mlekom (da, i sa šeæerom) - bez ogranièenja. Banane - bez ogranièenja.

Moj "radni dan" izgledao je ovako. Ujutru doruèkujem veliku šolju Neskafe sa šeæerom, eventualno jednu bananu. Ako planiram da vozim bicikl kasnije onda i jedan sendviè od dva komada tosta, sa kaèkavaljem i suvim vratom.

Ovakav doruèak bio mi je obièno dovoljan za 10 km vožnje bicikla. Sa sobom bih uvek imao još dva opisana sendvièa i pola litra jogurta light. Posle tih desetak km stanem, pojedem jedan sendviè (ako sam mnogo gladan, a obièno jesam, pojedem oba) i popijem jogurt. Onda nešto èitam sat, sat i po, i potom nastavljam vožnju.

Ovo je bilo dovoljno energije za 40-45 kg oštre vožnje. Ako vozim više oseæao bih glad i tada bih kupio pola kg banana i obièno ih sve pojeo (ili veæi deo).

Kad doðem kuæi najèešæe ne bih oseæao neku veliku glad i bila bi mi da je utolim dovoljna još jedna Neskafa s mlekom i šeæerom. Ako sam još gladan povremeno bih pojeo neku bananu i popio još neku Neskafu.

Nema ovde nikakve teorije... "Dijeta" èak nije bila ni rigorozna (nema ništa rigorozno u ždranju kaloriènih banana i ispijanju Neskafa sa mlekom i šeæerom). Nisam bio bolestan. Nisam malaksao. Ja imam skoro 43 godine i baš bih voleo da vidim koliko ima vas ovde koji bi mogli da mi parirate u biciklizmu, moja fizièka kondicija je blizu kondicije osrednjeg sportiste, u biciklizmu i prilièno iznad toga.

Rezultat, merio sam težinu do 115 kg i dalje sam prestao da merim. Trenutno imam 83 kg.

Èaša mlake vode ujutru!
Uvek pijem èašu hladne vode ujutru, promenih pre neki dan i stvarno ima razlike. Razbuðuje organe za varenje.
:!:
(Mlaku preporuèuju nutricionisti, ako niste znali.)

Jos jedan mini stvarchica bi bila korisna da se doda ishrani(supa,salata,varivo), recimo kombu alga ili wakame...minerali, vitamini..
:)

Slazem se sa tobom skrroooooz!!

Jos nesto...bitno je u toku nedjelje unijeti u organizam razne namirnice..a cesto se u tom smislu istice riba, jer ljudi na Balkanu nemaju naviku da je jedu..i slicno. Tako da, ako ste u mogucnosti, obratite paznju na RAZNOVRSNOST..pored svega navedenog..

Veliki pozdrav, narode!

za svaku dijetu tj.zdrav nacin ishrane najbitnije je izbaciti 4 bele smrti iz upotrebe 1.so
2.secer
3.belo brasno i
4.masti....
uz puno povrca i technosti i vezbanja(neophodno je da bi izbacili technost koju smo prethodno uneli,dobro je preznojiti se) kilogrami se gube... wink

Primedba na Tihomirovu dijetu:

Voce bi trebalo jesti u toku prepodnevnih casova (moze i celo pre podne, koliko god hocete!) to je tzv. period eliminacije u organizmu i dok traje, ne bi trebalo opterecivati organizam tj. sistem za varenje jakim doruckom a voce se najbrze vari, 20-tak min u proseku (osim banana koje se vare malo sporije). Svakako, voce treba jesti PRE jela a nikako POSLE, sto je uobicajeno da se posluzi na kraju preobilne klope! Cista glupost, jer voce u tom slucaju jednostavno "istruli" u neadekvatnoj PH vrednost potrebnoj za varenje rucka!

Napusta se polako teorija najobilnijeg dorucka cim otvorite oci, da bi imali dovoljno energije, zabluda, bezveze se natrpa telo i onda opusteno mozete ponovo da se vratite na spavanje!

Druga primedba. OK je to "sta zelite" ali pazite kako kombinujete. Tipa, ako jedete meso (mislim, ako bas morate, tj. ne mozete bez njega), nikako ne kombinujte npr. sa krompirom(uobicajeno)! Pojedite uz parce mesa gomilu salate! Ista prica. Za krompir i meso na jednom mestu je potrebna u isto vreme za varenje i bazna i kisela sredina i na kraju dobijete trulez u zelucu iz koga telo tesko moze da izvuce bilo sta korisno!

Drugim recima. Ako posle klope jedino mislite na to gde bi ste prilegli, nesto nije u redu! Hrana sluzi da od nje dobijete energiju a ne da je oduzme na varenje! I da se posle obroka osecate kao da ste kopali! I to je prijatniji umor!

Generalni savet: birajte hranu koja "pamti" odakle je potekla. Dakle, sto manje termicke obrade. I gomila voca, povrca, salatica... Mmmm, mljac, mljac...

Uh, zanesem se uvek kad je rec o klopi...nastavicu se...
Na izvoru sam gomile literature iz ove oblasti a i strasno me zanima. Kapiram da je 90% covecanstva u strasnom problemu zbog ishrane. Pa, po principu bolje spreciti nego leciti...odoh da pojedem neku vockicu...

Moj savet je da tome dodate puno teènosti, naroèito posle fizièkih aktivnosti... H2O prvenstveno, a zatim i vitamini, minerali i poneki E sastojak.